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昨晚做完手頭工作，收拾好東西準備下班。走到門口時突然聽到茶藝室還有同事在喝茶聊天，就走進去蹭幾杯茶喝。喝完同事泡的藏茶后回到家，跟往常一樣稍作休息便洗澡睡覺……今天一早醒來感覺精神不錯，跟良好的睡眠質量應該有很大關系。有朋友可能會問：“不是說晚上睡覺前喝茶會影響睡眠嗎？”今天，就讓筆者來為你解答一下這個疑問。

現在很多人生活節奏快、工作壓力大，有時就會選擇喝點茶來提神。但除了喝茶多年的老茶客，比較少有人會選擇在晚上睡覺前喝茶，因為擔心喝完茶之后睡不著——失眠多夢的一些朋友，更是對茶敬而遠之。

事實上，有些茶還是比較適合在晚上喝的，而且喝了還有助于改善失眠多夢等癥狀，比如藏茶、六堡茶等黑茶，還有普洱熟茶、紅茶也是不錯的選擇。

一般情況下說“喝茶會影響睡眠”，是因為茶含有咖啡堿；然而咖啡堿在鮮茶葉中的含量最高，對于渥堆時間長、發酵程度高的黑茶來說，咖啡堿含量少之又少，而茶氨酸、茶多酚等營養物質被保存下來，所以不僅不會影響睡眠，反而有助于改善失眠多夢等癥狀。

都說人有三寶“精氣神”，適時地喝點茶保健功效相當不錯，對提升人的精神狀態相當有幫助——白天提神、晚上安眠，前提是“不能多喝、更不能喝多”。